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Dias de Yoga

Desafio

SIENTE LOS BENEFICIOS DE LA PRACTICA CONSTANTE

Te invito a esta inmersión de 21 días de Yoga, para que puedas sostener una práctica decidida y constante, generando un compromiso con vos misma/o.

Son 21 clases de Hatha, Vinyasa, Pranayamas y meditaciones para hacer en el momento que elijas desde la comodidad de tu hogar. Las clases están diseñadas de manera progresiva para ir trabajando el cuerpo de a poco, estimulando cada chakra para integrar cuerpo físico y energético. 

¿Por qué 21 días?

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Los cambios no se asimilan de golpe, según algunas teorías de psicología moderna, se necesita mantener un mismo gesto repetidamente y con disciplina durante al menos 21 días para generar nuevos hábitos, es decir, que una acción se adquiera como costumbre diaria.

Primer semana

  1. RECONECTAR - Despertando los cuerpos
  2. SALUDOS AL SOL - Surya Namaskar A y B
  3. ENRAIZAR - Posturas de equilibrio | Muladhara
  4. DETERMINACIÓN - La danza del guerrero
  5. DESTRABAR - Apertura de caderas | Swadisthana
  6. PERMANECER - El entendimiento de la quietud
  7. YOGA NIDRA - Para integrarnos

Segunda semana

  1. TORSIONES - Experimentar el espiral
  2. VOLUNTAD - Trabajo del centro | Manipura
  3. ALINEAR - Las bases. Posturas de pie
  4. ABRIR EL CORAZÓN -Apertura de pecho | Anahata
  5. IMPERMANENCIA - Danzar el Yoga
  6. SOLTAR LA VOZ - Apertura de garganta | Vishuddha
  7. MEDITACIÓN -En cada Chakra

Tercer semana

  1. SUAVIDAD - Práctica para soltar
  2. EMPUJAR LA TIERRA - Fuerza de brazos
  3. EXTENDER - Columna y psoas
  4. BAJAR EL CENTRO - Posturas de sentado
  5. CAMBIAR LA PERSPECTIVA - Invertidas
  6. INTEGRAR - Secuencia dinámica completa
  7. MEDITACIÓN - Para elevarnos
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Dirigido a

Practicantes o profesores de Yoga o cualquier persona que tenga una base de entrenamiento físico y consciente.
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Incluye

-Programa completo de 21 clases de 1 hora aprox.

-Comunicación directa conmigo por WhatsApp

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Modalidad

Online
payicon

Valor

60€

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